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◼ 9월 28일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (0)
🌳 체력 12, 피로 3, 균형 9

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 51, 강도 0.19, 훈련량 9

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 288w (53%) 
⚡ 1분 128w (29%) 
⚡ 2분 101w (27%) 
⚡ 5분 77w (24%) 
⚡ 10분 38w (13%) 
⚡ 20분 19w (8%) 
⚡ 40분 10w (4%) 
⚡ 1시간 6w (3%) 
⚡ 2시간 3w (1%) 
⚡ 4시간 2w (1%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (+3%)
🔵 2영역 28% (+9%)
🟢 3영역 24% (+4%)
🟡 4영역 9% (-10%)
🟠 5영역 4% (-9%)
🔴 6영역 5% (+1%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 0.2
⌛ 무산소 지속시간 17s
🏋 무산소 운동량 1.5kJ
🔋 무산소 최대방전 4.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 18
🧀 지방연소 54.1%
🍞 탄수화물연소 45.9%
⏲ 지방감량추정 1g



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https://strava.com/clubs/riduck


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