노브 170 템포 1시간

Morning Ride

강진 마량 완도 해남 강진

막타 167.5  적응 안되네🤪

존2 80분

◼ 9월 5일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (912)
🌳 체력 96, 피로 113, 균형 -17

◼ 라이딩 종합 ◼
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 221, 강도 0.72, 훈련량 96

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 670w (68%) 
⚡ 1분 477w (83%) 
⚡ 2분 451w (96%) 
⚡ 5분 358w (98%) 
⚡ 10분 220w (66%) 
⚡ 20분 203w (65%) 
⚡ 40분 181w (63%) 
⚡ 1시간 173w (76%) 
⚡ 2시간 152w (71%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 33% (-4%)
🔵 2영역 43% (+3%)
🟢 3영역 15% (+2%)
🟡 4영역 4% (-1%)
🟠 5영역 2% 
🔴 6영역 1% 
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 34%
💙 2영역 42%
💚 3영역 17%
💛 4영역 5%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.2
⌛ 무산소 지속시간 6m 6s
🏋 무산소 운동량 52.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1123
🧀 지방연소 62.3%
🍞 탄수화물연소 37.7%
⏲ 지방감량추정 75.2g



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