막타 167.5 템포  1시간

노브 170 템포 1시간

Morning Ride

강진 마량 완도 해남 강진

막타 167.5  적응 안되네🤪

◼ 9월 19일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (406)
🌳 체력 81, 피로 67, 균형 14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
📊 R파워 244, 강도 0.8, 훈련량 67

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 338w (37%) 
⚡ 1분 308w (55%) 
⚡ 2분 287w (58%) 
⚡ 5분 280w (81%) 
⚡ 10분 263w (84%) 
⚡ 20분 254w (84%) 
⚡ 40분 243w (87%) 
⚡ 1시간 240w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 2% (-22%)
🔵 2영역 38% (-2%)
🟢 3영역 44% (+20%)
🟡 4영역 13% (+6%)
🟠 5영역 3% 
🔴 6영역 1% 
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 33%
💚 3영역 63%
💛 4영역 2%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 0.3
⌛ 무산소 지속시간 3m 45s
🏋 무산소 운동량 5.4kJ
🔋 무산소 최대방전 6.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 909
🧀 지방연소 49.9%
🍞 탄수화물연소 50.1%
⏲ 지방감량추정 48.8g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12448316200

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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