En typisk Afternoon Run

”And like that... he is gone.”

Gymstyrka: ben

Lördagsjogg

Lunchjogg

Vilken fantastisk dag och lyckat lopp det blev för mig i Nora. Mitt första lopp på utesäsongen skulle bli en snabb mil: Varvetmilen, men eftersom praktiskt taget alla lopp ställs in fick jag ta vad som bjöds. Det blev halvmaran i Nora! Lite avskräckt blev jag innan av alla berättelser om hur backig och tuff den banan skulle vara. Till och med tuffare än Norasjön runt.

Hursomhelst åkte jag till Nora utan riktig koll på hur formen var när det kom till tävlingar på denna distans. Överlag har formen känts bra under vintern/våren och mitt resultat på Inneserien 3000 meter vittnade om detta. Men en backig halvmara är lite knepigare att springa än 3000 meter på bana. Taktiken var rätt simpel egentligen. Spring snabbt där det är flackt eller nedförsbacke och i uppförsbackarna skulle jag inte bränna ut mig.

Jag gick ut i rejält tempo då det började med nedförsbacke, men det kändes inte som några problem. När uppförsbackarna kom kände jag mig stark. Gnetade på, men brände inte allt krut. Efter tre kilometer sprang jag med en ung kille som fick dra en hel del. Vi följdes åt i ungefär en mil. Jag gick om och drog vid andra varvet, vilket givetvis med mitt icke-existerande lokalsinne, innebar en felspringning där vi tappade cirka 15-20 sekunder. Tack och lov upptäckte en bil det och tutade åt oss. Jag hade faktiskt inga större problem med att bara tugga i mig detta och strax efter felspringningen ökade jag tempot och lämnade min kompanjon bakom mig.

Nu var det fullt blås, men jag kände mig fortfarande stark. Kilometrarna låg runt 3:50 och jag började förstå att jag hade riktigt goda chanser att göra en halvmara i ”sub 40”-tempo, något som utöver att fixa halvmaran på under 85 minuter också varit ett mål.

När det var en kilometer kvar kom den sista vidriga backen för sista gången, här var det jobbigt. Men jag slet mig upp för eländet och sedan var det full fart mot mål. I mål stannade klockan på 1:23:35 och den officiella tiden blev 1:23:36. Jag kom på tredjeplats totalt och var näst bäste länslöpare efter Fredrik Johnsson.

Stort grattis också till Gustaf Leonardsson som krossade sitt PB på maran och blev distriktsmästare i maraton samt till Liduina Van Sitteren som vann damklassen, blev distriktsmästare, slog personbästa och krossade banrekordet med över 42 minuter (FYRTIOTVÅ MINUTER!)!

Officiell resultatlista: https://pe-timing.se/index.asp?val=resultat&databas=noramarathon2020&klass=M%E4n%20Halvmarathon%20-%20Motionsklass&namn=Nora%20Marathon%2021/3%202020

Blogginlägg: https://www.engqvist.me/2020/03/nora-halvmarathon-och-supertid-pa-backig-bana/

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Björn

Любимые виды спорта

Björn Engqvist

Nora halvmarathon 2020 (1:23:36. Tredjeplats! 🥉)

2 фото

14 комментария

Отрезки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Björn Engqvist

En typisk Afternoon Run

”And like that... he is gone.”

Gymstyrka: ben

Lördagsjogg

Lunchjogg

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов