Entraînement aux poids le matin

Entraînement aux poids dans l'après-midi

Entraînement aux poids en soirée

Train - Entraînement du Mardi Matin

Tracked with Train Fitness.

TVL: 8K  kg
Duration: 1h 1m
Calories: 336
Exercises: 7

Cable External Shoulder Rotation
Set 1: 10 reps x 4.5 kg 
Set 2: 10 reps x 4.5 kg 
Set 3: 10 reps x 4.5 kg 

Barbell Single-Arm Landmine Press
Set 1: 12 reps x 20 kg 
Set 2: 10 reps x 30 kg 
Set 3: 10 reps x 30 kg 

Dumbbell Shoulder Press
Set 1: 10 reps x 22 kg 
Set 2: 10 reps x 26 kg 
Set 3: 10 reps x 26 kg 
Set 4: 10 reps x 26 kg 

Machine Rear Delt (Reverse) Fly
Set 1: 10 reps x 32 kg 

Cable Single-Arm Bent Over Rear Delt Fly
Set 1: 10 reps x 4.5 kg 
Set 2: 10 reps x 4.5 kg 
Set 3: 10 reps x 6.8 kg 

Cable Rope Upright Row
Set 1: 12 reps x 27 kg 
Set 2: 12 reps x 36 kg 
Set 3: 10 reps x 41 kg 
Set 4: 10 reps x 41 kg 

Dumbbell Shrug
Set 1: 12 reps x 24 kg 
Set 2: 12 reps x 24 kg 
Set 3: 15 reps x 24 kg 



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Thibaut Arbus

Train - Entraînement du Mardi Matin

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