Morning Ride

남-역북악

◼ 11월 9일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (269)
🌳 체력 25, 피로 33, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 200, 강도 0.76, 훈련량 180

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 594w (88%) 
⚡ 1분 385w (77%) 
⚡ 2분 291w (79%) 
⚡ 5분 252w (82%) 
⚡ 10분 241w (84%) 
⚡ 20분 220w (83%) 
⚡ 40분 182w (95%) 
⚡ 1시간 152w (82%) 
⚡ 2시간 138w (104%) 🏆 PR
⚡ 4시간 90w (84%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (-8%)
🔵 2영역 32% (+3%)
🟢 3영역 22% (+4%)
🟡 4영역 12% (+2%)
🟠 5영역 6% (+1%)
🔴 6영역 3% (-1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 9%
💙 2영역 22%
💚 3영역 29%
💛 4영역 34%
🧡 5영역 6%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.1
⌛ 무산소 지속시간 22m 50s
🏋 무산소 운동량 67.8kJ
🔋 무산소 최대방전 45.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1849
🧀 지방연소 45.4%
🍞 탄수화물연소 54.6%
⏲ 지방감량추정 90.3g



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