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◼ 10월 30일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (492)
🌳 체력 86, 피로 75, 균형 11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 195, 강도 0.75, 훈련량 113

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 686w (86%) 
⚡ 1분 385w (79%) 
⚡ 2분 336w (82%) 
⚡ 5분 289w (86%) 
⚡ 10분 253w (92%) 
⚡ 20분 178w (69%) 
⚡ 40분 158w (69%) 
⚡ 1시간 138w (62%) 
⚡ 2시간 120w (64%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (-5%)
🔵 2영역 39% (+11%)
🟢 3영역 16% 
🟡 4영역 10% (-1%)
🟠 5영역 4% (-2%)
🔴 6영역 3% (-2%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.5
⌛ 무산소 지속시간 10m 49s
🏋 무산소 운동량 45.3kJ
🔋 무산소 최대방전 61.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1094
🧀 지방연소 54.7%
🍞 탄수화물연소 45.3%
⏲ 지방감량추정 64.3g



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