청달하여

남3

Morning Ride

55cycling club

◼ 10월 26일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (591)
🌳 체력 70, 피로 80, 균형 -10

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 159, 강도 0.59, 훈련량 33

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 384w (45%) 
⚡ 1분 281w (57%) 
⚡ 2분 215w (49%) 
⚡ 5분 183w (54%) 
⚡ 10분 167w (54%) 
⚡ 20분 154w (62%) 
⚡ 40분 137w (57%) 
⚡ 1시간 114w (50%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 62% (+14%)
🔵 2영역 18% (-1%)
🟢 3영역 8% (-4%)
🟡 4영역 5% (-3%)
🟠 5영역 3% (-2%)
🔴 6영역 3% (-2%)
⭕ 7영역 2% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 3
⌛ 무산소 지속시간 4m 27s
🏋 무산소 운동량 22.1kJ
🔋 무산소 최대방전 16.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 416
🧀 지방연소 58.9%
🍞 탄수화물연소 41.1%
⏲ 지방감량추정 26.3g



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