Morning Ride

◼ 10월 5일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (298)
🌳 체력 25, 피로 44, 균형 -19

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 188, 강도 0.8, 훈련량 194

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 505w (60%) 
⚡ 1분 395w (79%) 
⚡ 2분 332w (90%) 
⚡ 5분 227w (79%) 
⚡ 10분 213w (83%) 
⚡ 20분 205w (89%) 
⚡ 40분 190w (89%) 
⚡ 1시간 165w (80%) 
⚡ 2시간 138w (94%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 41% (+2%)
🔵 2영역 22% (-1%)
🟢 3영역 11% (-2%)
🟡 4영역 10% (+1%)
🟠 5영역 7% (+1%)
🔴 6영역 6% 
⭕ 7영역 2% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 18%
💙 2영역 37%
💚 3영역 27%
💛 4영역 18%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.8
⌛ 무산소 지속시간 27m 48s
🏋 무산소 운동량 94.5kJ
🔋 무산소 최대방전 65.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1454
🧀 지방연소 45%
🍞 탄수화물연소 55%
⏲ 지방감량추정 70.4g



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