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◼ 9월 30일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (194)
🌳 체력 15, 피로 30, 균형 -15

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 122, 강도 0.74, 훈련량 194

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 344w (86%) 
⚡ 1분 218w (74%) 
⚡ 2분 202w (81%) 
⚡ 5분 168w (81%) 
⚡ 10분 148w (89%) 
⚡ 20분 136w (96%) 
⚡ 40분 129w (111%) 🏆 PR
⚡ 1시간 118w (112%) 🏆 PR
⚡ 2시간 106w (142%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 15% (-8%)
🔵 2영역 47% (+27%)
🟢 3영역 21% (+7%)
🟡 4영역 9% (-2%)
🟠 5영역 4% (-6%)
🔴 6영역 3% (-8%)
⭕ 7영역 1% (-9%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 2%
💚 3영역 39%
💛 4영역 57%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.5
⌛ 무산소 지속시간 19m 13s
🏋 무산소 운동량 49.5kJ
🔋 무산소 최대방전 60.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1296
🧀 지방연소 44.1%
🍞 탄수화물연소 55.9%
⏲ 지방감량추정 61.5g



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https://strava.com/clubs/riduck


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