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◼ 9월 28일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (97)
🌳 체력 19, 피로 16, 균형 3

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 184, 강도 0.99, 훈련량 97

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 497w (80%) 
⚡ 1분 303w (82%) 
⚡ 2분 265w (95%) 
⚡ 5분 238w (107%) 🏆 PR
⚡ 10분 192w (96%) 
⚡ 20분 180w (104%) 🏆 PR
⚡ 40분 153w (96%) 
⚡ 1시간 143w (96%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 6% (-6%)
🔵 2영역 20% (-3%)
🟢 3영역 21% (+1%)
🟡 4영역 18% (+1%)
🟠 5영역 12% (+2%)
🔴 6영역 13% (+1%)
⭕ 7영역 11% (+5%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 5%
💚 3영역 29%
💛 4영역 52%
🧡 5영역 11%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.5
⌛ 무산소 지속시간 19m 12s
🏋 무산소 운동량 80.7kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 518
🧀 지방연소 22%
🍞 탄수화물연소 78%
⏲ 지방감량추정 12.3g



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https://strava.com/clubs/riduck


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성훈 이

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