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📌 곤지암빼고 너무 좋았다. 😍
📌 자린이 오늘도 성장중
📌 2024 : 8k 돌파 ☺️


◼ 9월 28일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (839)
🌳 체력 73, 피로 109, 균형 -36

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 188, 강도 0.79, 훈련량 253

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 591w (89%) 
⚡ 1분 350w (82%) 
⚡ 2분 329w (91%) 
⚡ 5분 251w (84%) 
⚡ 10분 214w (87%) 
⚡ 20분 187w (84%) 
⚡ 40분 156w (72%) 
⚡ 1시간 149w (70%) 
⚡ 2시간 124w (80%) 
⚡ 4시간 88w (81%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 36% (+4%)
🔵 2영역 21% (-5%)
🟢 3영역 14% (-3%)
🟡 4영역 11% (-1%)
🟠 5영역 8% (+2%)
🔴 6영역 7% (+2%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 25%
💙 2영역 25%
💚 3영역 27%
💛 4영역 20%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 24.8
⌛ 무산소 지속시간 41m 4s
🏋 무산소 운동량 162.7kJ
🔋 무산소 최대방전 67.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1932
🧀 지방연소 43.8%
🍞 탄수화물연소 56.2%
⏲ 지방감량추정 91g



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