오후 인도어 *회복 페달링(평롤러) Zwift - Flat Route in Watopia

Afternoon Ride(자퇴🌧)

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오전1 인도어 *운동(저항 평롤러3) Zwift - Climb Portal: Lagos de Covadonga at 100% Elevation in France

Morning Ride(자출)

◼ 9월 20일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (687)
🌳 체력 85, 피로 93, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐢 휴식과 회복 (휴식강도)
🏷️ 부상 및 오버트레이닝방지
📊 R파워 162, 강도 0.49, 훈련량 25

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 223w (31%) 
⚡ 1분 207w (42%) 
⚡ 2분 192w (45%) 
⚡ 5분 179w (44%) 
⚡ 10분 175w (48%) 
⚡ 20분 169w (49%) 
⚡ 40분 165w (53%) 
⚡ 1시간 160w (54%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 77% (+16%)
🔵 2영역 23% (+1%)
🟢 3영역 0% (-8%)
🟡 4영역 0% (-6%)
🟠 5영역 0% (-2%)
🔴 6영역 0% (-1%)
⭕ 7영역 0% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 99%
💙 2영역 1%
💚 3영역 0%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%


◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 589
🧀 지방연소 82.3%
🍞 탄수화물연소 17.7%
⏲ 지방감량추정 52.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12456800831

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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