Zwift - 리커버리

홀릭 멧돼지 방구뿡

Zwift - zone1 recovery in Watopia

Zwift - tempo 1h

Zwift - zone2 2h

◼ 9월 19일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (576)
🌳 체력 62, 피로 75, 균형 -13

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 178, 강도 0.69, 훈련량 220

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 460w (65%) 
⚡ 1분 335w (66%) 
⚡ 2분 307w (78%) 
⚡ 5분 244w (74%) 
⚡ 10분 221w (79%) 
⚡ 20분 196w (81%) 
⚡ 40분 182w (79%) 
⚡ 1시간 175w (83%) 
⚡ 2시간 143w (82%) 
⚡ 4시간 119w (118%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 37% (+13%)
🔵 2영역 27% (-13%)
🟢 3영역 15% (-2%)
🟡 4영역 9% (-1%)
🟠 5영역 6% (+1%)
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 9%
💚 3영역 31%
💛 4영역 50%
🧡 5영역 9%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.5
⌛ 무산소 지속시간 33m 27s
🏋 무산소 운동량 111kJ
🔋 무산소 최대방전 48.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2389
🧀 지방연소 52.8%
🍞 탄수화물연소 47.2%
⏲ 지방감량추정 135.6g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12447677236

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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