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무정차 일광 듭다

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◼ 9월 14일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (460)
🌳 체력 54, 피로 77, 균형 -23

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 192, 강도 0.74, 훈련량 255

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 537w (67%) 
⚡ 1분 328w (76%) 
⚡ 2분 269w (75%) 
⚡ 5분 245w (76%) 
⚡ 10분 221w (81%) 
⚡ 20분 201w (86%) 
⚡ 40분 189w (86%) 
⚡ 1시간 189w (88%) 
⚡ 2시간 179w (95%) 
⚡ 4시간 137w (90%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (-3%)
🔵 2영역 35% (+4%)
🟢 3영역 15% (-1%)
🟡 4영역 8% (-1%)
🟠 5영역 5% 
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 12%
💚 3영역 48%
💛 4영역 34%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.4
⌛ 무산소 지속시간 34m 53s
🏋 무산소 운동량 140.8kJ
🔋 무산소 최대방전 41.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2729
🧀 지방연소 53.7%
🍞 탄수화물연소 46.3%
⏲ 지방감량추정 157.6g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12404018334

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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