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12/20/24 능내, 면포도궁, 아보고가 , PAS

12/19/24 비에이

우리끼리 도네폰도.
뭔 대회뛴거같다.

◼ 6월 1일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (893)
🌳 체력 135, 피로 146, 균형 -11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 메디오폰도
📊 R파워 191, 강도 0.76, 훈련량 185

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 448w (76%) 
⚡ 1분 316w (73%) 
⚡ 2분 313w (87%) 
⚡ 5분 292w (94%) 
⚡ 10분 264w (95%) 
⚡ 20분 231w (88%) 
⚡ 40분 164w (69%) 
⚡ 1시간 150w (69%) 
⚡ 2시간 133w (69%) 
⚡ 4시간 106w (59%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (-7%)
🔵 2영역 19% (-14%)
🟢 3영역 15% (-4%)
🟡 4영역 16% (+5%)
🟠 5영역 15% (+10%)
🔴 6영역 10% (+7%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 43%
💙 2영역 15%
💚 3영역 14%
💛 4영역 18%
🧡 5영역 10%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.7
⌛ 무산소 지속시간 49m 40s
🏋 무산소 운동량 132.8kJ
🔋 무산소 최대방전 84.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1880
🧀 지방연소 38.6%
🍞 탄수화물연소 61.4%
⏲ 지방감량추정 78g



🔗 상세분석 이동


🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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🫵김준이 [지초]

06/01/24 수티대신 칠갑산 투어

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