Калькулятор бегового темпа
Наш калькулятор поможет рассчитать время финиша на популярных дистанциях: 5 км, 10 км, 10 миль, полумарафон, марафон или 50 км.
Просто укажите свой темп, и мы составим таблицу с возможными результатами.
Тренируйтесь со Strava
Отслеживайте показатели и достигайте целей.
Предполагаемое время финиша
| Дистанция | 6:00/км | 6:30/км | 7:00/км | 7:30/км | 8:00/км |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 км | 6:00 | 6:30 | 7:00 | 7:30 | 8:00 |
| 2 км | 12:00 | 13:00 | 14:00 | 15:00 | 16:00 |
| 3 км | 18:00 | 19:30 | 21:00 | 22:30 | 24:00 |
| 4 км | 24:00 | 26:00 | 28:00 | 30:00 | 32:00 |
| 5 км | 30:00 | 32:30 | 35:00 | 37:30 | 40:00 |
| 6 км | 36:00 | 39:00 | 42:00 | 45:00 | 48:00 |
| 7 км | 42:00 | 45:30 | 49:00 | 52:30 | 56:00 |
| 8 км | 48:00 | 52:00 | 56:00 | 1:00:00 | 1:04:00 |
| 9 км | 54:00 | 58:30 | 1:03:00 | 1:07:30 | 1:12:00 |
| 10 км | 1:00:00 | 1:05:00 | 1:10:00 | 1:15:00 | 1:20:00 |
| 11 км | 1:06:00 | 1:11:30 | 1:17:00 | 1:22:30 | 1:28:00 |
| 12 км | 1:12:00 | 1:18:00 | 1:24:00 | 1:30:00 | 1:36:00 |
| 13 км | 1:18:00 | 1:24:30 | 1:31:00 | 1:37:30 | 1:44:00 |
| 14 км | 1:24:00 | 1:31:00 | 1:38:00 | 1:45:00 | 1:52:00 |
| 15 км | 1:30:00 | 1:37:30 | 1:45:00 | 1:52:30 | 2:00:00 |
| 16 км | 1:36:00 | 1:44:00 | 1:52:00 | 2:00:00 | 2:08:00 |
| 10 миль | 1:36:34 | 1:44:36 | 1:52:39 | 2:00:42 | 2:08:45 |
| 17 км | 1:42:00 | 1:50:30 | 1:59:00 | 2:07:30 | 2:16:00 |
| 18 км | 1:48:00 | 1:57:00 | 2:06:00 | 2:15:00 | 2:24:00 |
| 19 км | 1:54:00 | 2:03:30 | 2:13:00 | 2:22:30 | 2:32:00 |
| 20 км | 2:00:00 | 2:10:00 | 2:20:00 | 2:30:00 | 2:40:00 |
| 21 км | 2:06:00 | 2:16:30 | 2:27:00 | 2:37:30 | 2:48:00 |
| Полумарафон | 2:06:35 | 2:17:08 | 2:27:41 | 2:38:14 | 2:48:47 |
| 22 км | 2:12:00 | 2:23:00 | 2:34:00 | 2:45:00 | 2:56:00 |
| 23 км | 2:18:00 | 2:29:30 | 2:41:00 | 2:52:30 | 3:04:00 |
| 24 км | 2:24:00 | 2:36:00 | 2:48:00 | 3:00:00 | 3:12:00 |
| 25 км | 2:30:00 | 2:42:30 | 2:55:00 | 3:07:30 | 3:20:00 |
| 26 км | 2:36:00 | 2:49:00 | 3:02:00 | 3:15:00 | 3:28:00 |
| 27 км | 2:42:00 | 2:55:30 | 3:09:00 | 3:22:30 | 3:36:00 |
| 28 км | 2:48:00 | 3:02:00 | 3:16:00 | 3:30:00 | 3:44:00 |
| 29 км | 2:54:00 | 3:08:30 | 3:23:00 | 3:37:30 | 3:52:00 |
| 30 км | 3:00:00 | 3:15:00 | 3:30:00 | 3:45:00 | 4:00:00 |
| 31 км | 3:06:00 | 3:21:30 | 3:37:00 | 3:52:30 | 4:08:00 |
| 32 км | 3:12:00 | 3:28:00 | 3:44:00 | 4:00:00 | 4:16:00 |
| 33 км | 3:18:00 | 3:34:30 | 3:51:00 | 4:07:30 | 4:24:00 |
| 34 км | 3:24:00 | 3:41:00 | 3:58:00 | 4:15:00 | 4:32:00 |
| 35 км | 3:30:00 | 3:47:30 | 4:05:00 | 4:22:30 | 4:40:00 |
| 36 км | 3:36:00 | 3:54:00 | 4:12:00 | 4:30:00 | 4:48:00 |
| 37 км | 3:42:00 | 4:00:30 | 4:19:00 | 4:37:30 | 4:56:00 |
| 38 км | 3:48:00 | 4:07:00 | 4:26:00 | 4:45:00 | 5:04:00 |
| 39 км | 3:54:00 | 4:13:30 | 4:33:00 | 4:52:30 | 5:12:00 |
| 40 км | 4:00:00 | 4:20:00 | 4:40:00 | 5:00:00 | 5:20:00 |
| 41 км | 4:06:00 | 4:26:30 | 4:47:00 | 5:07:30 | 5:28:00 |
| 42 км | 4:12:00 | 4:33:00 | 4:54:00 | 5:15:00 | 5:36:00 |
| Марафон | 4:13:10 | 4:34:16 | 4:55:22 | 5:16:28 | 5:37:34 |
| 43 км | 4:18:00 | 4:39:30 | 5:01:00 | 5:22:30 | 5:44:00 |
| 44 км | 4:24:00 | 4:46:00 | 5:08:00 | 5:30:00 | 5:52:00 |
| 45 км | 4:30:00 | 4:52:30 | 5:15:00 | 5:37:30 | 6:00:00 |
| 46 км | 4:36:00 | 4:59:00 | 5:22:00 | 5:45:00 | 6:08:00 |
| 47 км | 4:42:00 | 5:05:30 | 5:29:00 | 5:52:30 | 6:16:00 |
| 48 км | 4:48:00 | 5:12:00 | 5:36:00 | 6:00:00 | 6:24:00 |
| 49 км | 4:54:00 | 5:18:30 | 5:43:00 | 6:07:30 | 6:32:00 |
| 50 км | 5:00:00 | 5:25:00 | 5:50:00 | 6:15:00 | 6:40:00 |
| Дистанция | 6:00/км | 6:30/км | 7:00/км | 7:30/км | 8:00/км |
Крупнейший клуб для бегунов
Отслеживайте прогресс и заряжайтесь мотивацией. Присоединяйтесь к Strava уже сегодня!
Часто задаваемые вопросы
Наш калькулятор рассчитывает примерное время финиша на основе вашего темпа. С помощью этого инструмента можно узнать, как быстро вы справитесь с забегом на 5 км или марафонской дистанцией. А еще мы покажем, как даже незначительное изменение темпа влияет на ваши результаты.
Это очень легко! Просто введите желаемый темп (мин/км или мин/милю), и мы покажем предполагаемое время финиша и промежуточные значения. А еще всем пользователям Strava доступен детальный анализ тренировок. Зарегистрируйтесь прямо сейчас — это бесплатно!
Калькулятор умножает ваш темп на дистанцию и рассчитывает предполагаемое время финиша. Это полезно тем, кто только начинает участвовать в забегах или хочет поставить новый личный рекорд. Наш инструмент поможет подобрать нужную скорость и покажет промежуточные результаты. Ориентируйтесь на них, чтобы не сбиваться с ритма и успешно проходить дистанцию.
Калькуляторы не учитывают постепенное снижение темпа из-за утомления, погодных условий, рельефа и прочих замедляющих факторов. Но мы покажем, каких результатов можно достичь на выбранной дистанции при вашей обычной скорости.
Считается, что среднее время финиша в забеге на 5 км составляет 30 минут для мужчин и 36 минут для женщин. Это общие значения — реальный результат зависит от опыта и возраста каждого человека. Если вы впервые участвуете в гонке на 5 км, не зацикливайтесь на времени. Постарайтесь просто добежать до финиша или преодолеть дистанцию без остановок. Вы сможете сосредоточиться на развитии скорости, когда за плечами уже будет несколько забегов. Strava поможет отслеживать прогресс и зарядит мотивацией на этом пути.
Интересный факт: мировой рекорд среди мужчин в беге на 5 км установил Джошуа Чептегеи — пользователь Strava! Он финишировал за 12:35.36 со средним темпом 4:03 на милю и 2:31 на километр. Женский рекорд принадлежит Летесенбет Гидей. Она завершила забег за 14:06.62 со средним темпом 4:32 на милю и 2:49 на километр. Стремитесь к новым высотам, но не забывайте наслаждаться яркими эмоциями от тренировок!
Чтобы пробежать марафон за четыре часа, поддерживайте средний темп 9:08 на милю или 5:41 на километр. Воспользуйтесь нашим калькулятором, чтобы составить график с промежуточными результатами для каждого этапа и не сбиваться с темпа.
Наш калькулятор рассчитывает промежуточное время и составляет таблицу, которую можно использовать как график марафона. Например, если будете поддерживать темп 9:00 на милю (5:37 на километр), то окажетесь на 10-й миле через 1:30:00, пройдете половину дистанции за 1:57:59 и финишируете с результатом 3:55:58. Чтобы узнать промежуточное время на марафоне, просто укажите свой темп в калькуляторе.
С помощью калькулятора бегового темпа можно составить график полумарафона и узнать точные результаты для каждого этапа. А еще калькулятор покажет, как даже небольшое изменение темпа влияет на промежуточное время и время финиша.
Калькулятор бегового темпа поможет составить график забега на 5 км и узнать время финиша. Просто укажите темп (в минутах на милю или минутах на километр), который сможете поддерживать на пятикилометровой дистанции. Следите за промежуточным временем на каждом этапе. А когда будете готовы, не забудьте записать забег и поделиться им в Strava!