Calculadora de ritmo de carrera
Calcula el tiempo que tardarás en correr las distancias de carreras populares (5 km, 10 km, 10 millas, media maratón, maratón y 50 km) en función de tu ritmo previsto con la calculadora de ritmo de carrera de Strava.
Solo tienes que introducir abajo tu ritmo previsto y buscar en la tabla el minuto en el que se prevé que finalizarás la carrera.
Empieza a entrenar con Strava
Obtén métricas personalizadas y haz un seguimiento de tu progreso.
Tiempo previsto de finalización
| Distancia | 6:00/km | 6:30/km | 7:00/km | 7:30/km | 8:00/km |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:00 | 6:30 | 7:00 | 7:30 | 8:00 |
| 2 km | 12:00 | 13:00 | 14:00 | 15:00 | 16:00 |
| 3 km | 18:00 | 19:30 | 21:00 | 22:30 | 24:00 |
| 4 km | 24:00 | 26:00 | 28:00 | 30:00 | 32:00 |
| 5 km | 30:00 | 32:30 | 35:00 | 37:30 | 40:00 |
| 6 km | 36:00 | 39:00 | 42:00 | 45:00 | 48:00 |
| 7 km | 42:00 | 45:30 | 49:00 | 52:30 | 56:00 |
| 8 km | 48:00 | 52:00 | 56:00 | 1:00:00 | 1:04:00 |
| 9 km | 54:00 | 58:30 | 1:03:00 | 1:07:30 | 1:12:00 |
| 10 km | 1:00:00 | 1:05:00 | 1:10:00 | 1:15:00 | 1:20:00 |
| 11 km | 1:06:00 | 1:11:30 | 1:17:00 | 1:22:30 | 1:28:00 |
| 12 km | 1:12:00 | 1:18:00 | 1:24:00 | 1:30:00 | 1:36:00 |
| 13 km | 1:18:00 | 1:24:30 | 1:31:00 | 1:37:30 | 1:44:00 |
| 14 km | 1:24:00 | 1:31:00 | 1:38:00 | 1:45:00 | 1:52:00 |
| 15 km | 1:30:00 | 1:37:30 | 1:45:00 | 1:52:30 | 2:00:00 |
| 16 km | 1:36:00 | 1:44:00 | 1:52:00 | 2:00:00 | 2:08:00 |
| 10 millas | 1:36:34 | 1:44:36 | 1:52:39 | 2:00:42 | 2:08:45 |
| 17 km | 1:42:00 | 1:50:30 | 1:59:00 | 2:07:30 | 2:16:00 |
| 18 km | 1:48:00 | 1:57:00 | 2:06:00 | 2:15:00 | 2:24:00 |
| 19 km | 1:54:00 | 2:03:30 | 2:13:00 | 2:22:30 | 2:32:00 |
| 20 km | 2:00:00 | 2:10:00 | 2:20:00 | 2:30:00 | 2:40:00 |
| 21 km | 2:06:00 | 2:16:30 | 2:27:00 | 2:37:30 | 2:48:00 |
| 1/2 maratón | 2:06:35 | 2:17:08 | 2:27:41 | 2:38:14 | 2:48:47 |
| 22 km | 2:12:00 | 2:23:00 | 2:34:00 | 2:45:00 | 2:56:00 |
| 23 km | 2:18:00 | 2:29:30 | 2:41:00 | 2:52:30 | 3:04:00 |
| 24 km | 2:24:00 | 2:36:00 | 2:48:00 | 3:00:00 | 3:12:00 |
| 25 km | 2:30:00 | 2:42:30 | 2:55:00 | 3:07:30 | 3:20:00 |
| 26 km | 2:36:00 | 2:49:00 | 3:02:00 | 3:15:00 | 3:28:00 |
| 27 km | 2:42:00 | 2:55:30 | 3:09:00 | 3:22:30 | 3:36:00 |
| 28 km | 2:48:00 | 3:02:00 | 3:16:00 | 3:30:00 | 3:44:00 |
| 29 km | 2:54:00 | 3:08:30 | 3:23:00 | 3:37:30 | 3:52:00 |
| 30 km | 3:00:00 | 3:15:00 | 3:30:00 | 3:45:00 | 4:00:00 |
| 31 km | 3:06:00 | 3:21:30 | 3:37:00 | 3:52:30 | 4:08:00 |
| 32 km | 3:12:00 | 3:28:00 | 3:44:00 | 4:00:00 | 4:16:00 |
| 33 km | 3:18:00 | 3:34:30 | 3:51:00 | 4:07:30 | 4:24:00 |
| 34 km | 3:24:00 | 3:41:00 | 3:58:00 | 4:15:00 | 4:32:00 |
| 35 km | 3:30:00 | 3:47:30 | 4:05:00 | 4:22:30 | 4:40:00 |
| 36 km | 3:36:00 | 3:54:00 | 4:12:00 | 4:30:00 | 4:48:00 |
| 37 km | 3:42:00 | 4:00:30 | 4:19:00 | 4:37:30 | 4:56:00 |
| 38 km | 3:48:00 | 4:07:00 | 4:26:00 | 4:45:00 | 5:04:00 |
| 39 km | 3:54:00 | 4:13:30 | 4:33:00 | 4:52:30 | 5:12:00 |
| 40 km | 4:00:00 | 4:20:00 | 4:40:00 | 5:00:00 | 5:20:00 |
| 41 km | 4:06:00 | 4:26:30 | 4:47:00 | 5:07:30 | 5:28:00 |
| 42 km | 4:12:00 | 4:33:00 | 4:54:00 | 5:15:00 | 5:36:00 |
| Maratón | 4:13:10 | 4:34:16 | 4:55:22 | 5:16:28 | 5:37:34 |
| 43 km | 4:18:00 | 4:39:30 | 5:01:00 | 5:22:30 | 5:44:00 |
| 44 km | 4:24:00 | 4:46:00 | 5:08:00 | 5:30:00 | 5:52:00 |
| 45 km | 4:30:00 | 4:52:30 | 5:15:00 | 5:37:30 | 6:00:00 |
| 46 km | 4:36:00 | 4:59:00 | 5:22:00 | 5:45:00 | 6:08:00 |
| 47 km | 4:42:00 | 5:05:30 | 5:29:00 | 5:52:30 | 6:16:00 |
| 48 km | 4:48:00 | 5:12:00 | 5:36:00 | 6:00:00 | 6:24:00 |
| 49 km | 4:54:00 | 5:18:30 | 5:43:00 | 6:07:30 | 6:32:00 |
| 50 km | 5:00:00 | 5:25:00 | 5:50:00 | 6:15:00 | 6:40:00 |
| Distancia | 6:00/km | 6:30/km | 7:00/km | 7:30/km | 8:00/km |
El club de deportistas más grande del mundo
Sigue tu progreso y comparte tu motivación. Únete hoy mismo a Strava.
Preguntas frecuentes
Una calculadora de ritmo de carrera es una herramienta que ayuda a los corredores a predecir los tiempos que harán en la carrera según su ritmo medio. Si quieres predecir el tiempo que te llevará correr una carrera de 5 km o una maratón, te resultará muy útil. Con nuestra calculadora de ritmo de carrera, podrás predecir cómo influye un pequeño cambio de ritmo en la duración de tu carrera.
¡Es muy fácil! Solo tienes que indicar el ritmo que quieras (en min/km o min/mi) para ver el tiempo de finalización y los tiempos parciales previstos. Si necesitas estimar el ritmo de una forma más precisa, Strava también te ofrece un análisis detallado de tu entrenamiento. Regístrate en Strava gratis hoy mismo.
Una calculadora de ritmo de carrera multiplica el ritmo de una persona por la distancia de la carrera para predecir de forma precisa el tiempo de finalización. Si has empezado a correr hace poco o quieres batir un nuevo récord personal, te resultará muy útil. Con esta herramienta, sabrás lo rápido que tienes que correr para alcanzar tu objetivo de tiempo. La calculadora de ritmo también te indicará los tiempos parciales, es decir, los tiempos intermedios que hay que alcanzar durante la carrera. Estos te ayudan a saber que progresas adecuadamente hacia tu objetivo.
Las calculadoras de ritmo de carrera no tienen en cuenta los cambios de ritmo debidos al cansancio, las condiciones del circuito o las pendientes. Con nuestra calculadora de ritmo de carrera gratuita, podrás consultar el rendimiento de una persona con los mismos ritmos que tú en una distancia determinada.
Según la mayoría de los organizadores de carreras de 5 km, los corredores tardan una media de 30 minutos en llegar a la meta, mientras que las corredoras tardan una media de 36 minutos, aproximadamente. Evidentemente, estas medias varían en función de la edad y la experiencia de cada deportista. Si es la primera vez que corres una carrera de 5 km, no te agobies con el tiempo. Concéntrate en terminar la carrera o en completar la distancia total del circuito sin detenerte. Cuando hayas participado en unas cuantas carreras, podrás empezar a divertirte con retos para ganar velocidad. Por supuesto, puedes usar Strava para hacer un seguimiento de tu progreso y motivarte mientras entrenas.
Dato curioso: Los actuales récords mundiales en carreras de 5 km los ostentan Joshua Cheptegei (¡que es miembro de Strava!), con un tiempo de 12:35.36, y Letesenbet Gidey (en la categoría femenina), con un tiempo de 14:06.62. Joshua Cheptegei corre a un ritmo medio de 1 milla cada 4:03 por o 1 km cada 2:31, mientras que Letesenbet Gidey corre la carrera de 5 km a un ritmo medio de 1 milla cada 4:32 o 1 km cada 2:49. No importa a qué ritmo corras tú los 5 km, ¡puedes pasártelo en grande de cualquier manera!
Si quieres completar la maratón en cuatro horas, debes correr a un ritmo medio de 1 milla cada 9:08 o 1 km cada 5:41 durante toda la carrera. Nuestra calculadora de ritmo de carrera también funciona como un gráfico de ritmo de maratón, así que consulta la calculadora de ritmo de arriba para ver los tiempos parciales que hay que alcanzar durante la carrera.
Nuestra calculadora de ritmo de carrera muestra los tiempos parciales, así que también es eficaz como gráfico de ritmo de maratón. Un gráfico de ritmo de maratón te indica el minuto exacto en el que pasarás por cada marcador de milla o kilómetro durante una maratón según tu ritmo. Por ejemplo, si planeas correr 1 milla cada 9:00 minutos (1 km cada 5:37), pasarás por la milla 10 en el minuto 1:30:00, llegarás a la mitad en el minuto 1:57:59 y cruzarás la línea de meta en el minuto 3:55:58. Para ver un gráfico de ritmo de maratón preciso de toda la carrera, solo tienes que introducir tu tiempo en nuestra calculadora de ritmo de arriba.
Nuestra calculadora de ritmo de carrera también muestra un gráfico de ritmo de media maratón. Para ver el minuto exacto en el que llegarás a cada marcador de milla o kilómetro, solo tienes que usar los tiempos parciales desde el inicio hasta el final de la media maratón. Esta calculadora de ritmo de media maratón también muestra cómo afecta un cambio en el ritmo de la carrera al tiempo de finalización y a los tiempos parciales.
La calculadora de ritmo de carrera de Strava es perfecta para calcular tu ritmo en una carrera de 5 km. Solo tienes que introducir los minutos por milla o por kilómetro que consideres que podrías mantener durante poco más de tres millas (4,8 km). A continuación, la calculadora de ritmo en carreras de 5 km generará tu tiempo de finalización y tus tiempos parciales. Puedes usar esta calculadora de ritmo en carreras de 5 km para saber si tienes el ritmo adecuado para alcanzar tu objetivo de tiempo. ¡No olvides registrar y compartir tu carrera en Strava!