Calculadora de ritmo de carrera
Usa la calculadora de ritmo de carrera que ofrece Strava para calcular tu tiempo de finalización para distancias de carrera populares (5 km, 10 km, 10 millas, media maratón, maratón o 50 km) en función de tu ritmo previsto.
Solo tienes que introducir el ritmo previsto a continuación y consultar el tiempo de finalización previsto en la tabla.
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Tiempo de finalización estimado
| Distancia | 6:00/km | 6:30/km | 7:00/km | 7:30/km | 8:00/km |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:00 | 6:30 | 7:00 | 7:30 | 8:00 |
| 2 km | 12:00 | 13:00 | 14:00 | 15:00 | 16:00 |
| 3 km | 18:00 | 19:30 | 21:00 | 22:30 | 24:00 |
| 4 km | 24:00 | 26:00 | 28:00 | 30:00 | 32:00 |
| 5 km | 30:00 | 32:30 | 35:00 | 37:30 | 40:00 |
| 6 km | 36:00 | 39:00 | 42:00 | 45:00 | 48:00 |
| 7 km | 42:00 | 45:30 | 49:00 | 52:30 | 56:00 |
| 8 km | 48:00 | 52:00 | 56:00 | 1:00:00 | 1:04:00 |
| 9 km | 54:00 | 58:30 | 1:03:00 | 1:07:30 | 1:12:00 |
| 10 km | 1:00:00 | 1:05:00 | 1:10:00 | 1:15:00 | 1:20:00 |
| 11 km | 1:06:00 | 1:11:30 | 1:17:00 | 1:22:30 | 1:28:00 |
| 12 km | 1:12:00 | 1:18:00 | 1:24:00 | 1:30:00 | 1:36:00 |
| 13 km | 1:18:00 | 1:24:30 | 1:31:00 | 1:37:30 | 1:44:00 |
| 14 km | 1:24:00 | 1:31:00 | 1:38:00 | 1:45:00 | 1:52:00 |
| 15 km | 1:30:00 | 1:37:30 | 1:45:00 | 1:52:30 | 2:00:00 |
| 16 km | 1:36:00 | 1:44:00 | 1:52:00 | 2:00:00 | 2:08:00 |
| 10 millas | 1:36:34 | 1:44:36 | 1:52:39 | 2:00:42 | 2:08:45 |
| 17 km | 1:42:00 | 1:50:30 | 1:59:00 | 2:07:30 | 2:16:00 |
| 18 km | 1:48:00 | 1:57:00 | 2:06:00 | 2:15:00 | 2:24:00 |
| 19 km | 1:54:00 | 2:03:30 | 2:13:00 | 2:22:30 | 2:32:00 |
| 20 km | 2:00:00 | 2:10:00 | 2:20:00 | 2:30:00 | 2:40:00 |
| 21 km | 2:06:00 | 2:16:30 | 2:27:00 | 2:37:30 | 2:48:00 |
| 1/2 maratón | 2:06:35 | 2:17:08 | 2:27:41 | 2:38:14 | 2:48:47 |
| 22 km | 2:12:00 | 2:23:00 | 2:34:00 | 2:45:00 | 2:56:00 |
| 23 km | 2:18:00 | 2:29:30 | 2:41:00 | 2:52:30 | 3:04:00 |
| 24 km | 2:24:00 | 2:36:00 | 2:48:00 | 3:00:00 | 3:12:00 |
| 25 km | 2:30:00 | 2:42:30 | 2:55:00 | 3:07:30 | 3:20:00 |
| 26 km | 2:36:00 | 2:49:00 | 3:02:00 | 3:15:00 | 3:28:00 |
| 27 km | 2:42:00 | 2:55:30 | 3:09:00 | 3:22:30 | 3:36:00 |
| 28 km | 2:48:00 | 3:02:00 | 3:16:00 | 3:30:00 | 3:44:00 |
| 29 km | 2:54:00 | 3:08:30 | 3:23:00 | 3:37:30 | 3:52:00 |
| 30 km | 3:00:00 | 3:15:00 | 3:30:00 | 3:45:00 | 4:00:00 |
| 31 km | 3:06:00 | 3:21:30 | 3:37:00 | 3:52:30 | 4:08:00 |
| 32 km | 3:12:00 | 3:28:00 | 3:44:00 | 4:00:00 | 4:16:00 |
| 33 km | 3:18:00 | 3:34:30 | 3:51:00 | 4:07:30 | 4:24:00 |
| 34 km | 3:24:00 | 3:41:00 | 3:58:00 | 4:15:00 | 4:32:00 |
| 35 km | 3:30:00 | 3:47:30 | 4:05:00 | 4:22:30 | 4:40:00 |
| 36 km | 3:36:00 | 3:54:00 | 4:12:00 | 4:30:00 | 4:48:00 |
| 37 km | 3:42:00 | 4:00:30 | 4:19:00 | 4:37:30 | 4:56:00 |
| 38 km | 3:48:00 | 4:07:00 | 4:26:00 | 4:45:00 | 5:04:00 |
| 39 km | 3:54:00 | 4:13:30 | 4:33:00 | 4:52:30 | 5:12:00 |
| 40 km | 4:00:00 | 4:20:00 | 4:40:00 | 5:00:00 | 5:20:00 |
| 41 km | 4:06:00 | 4:26:30 | 4:47:00 | 5:07:30 | 5:28:00 |
| 42 km | 4:12:00 | 4:33:00 | 4:54:00 | 5:15:00 | 5:36:00 |
| Maratón | 4:13:10 | 4:34:16 | 4:55:22 | 5:16:28 | 5:37:34 |
| 43 km | 4:18:00 | 4:39:30 | 5:01:00 | 5:22:30 | 5:44:00 |
| 44 km | 4:24:00 | 4:46:00 | 5:08:00 | 5:30:00 | 5:52:00 |
| 45 km | 4:30:00 | 4:52:30 | 5:15:00 | 5:37:30 | 6:00:00 |
| 46 km | 4:36:00 | 4:59:00 | 5:22:00 | 5:45:00 | 6:08:00 |
| 47 km | 4:42:00 | 5:05:30 | 5:29:00 | 5:52:30 | 6:16:00 |
| 48 km | 4:48:00 | 5:12:00 | 5:36:00 | 6:00:00 | 6:24:00 |
| 49 km | 4:54:00 | 5:18:30 | 5:43:00 | 6:07:30 | 6:32:00 |
| 50 km | 5:00:00 | 5:25:00 | 5:50:00 | 6:15:00 | 6:40:00 |
| Distancia | 6:00/km | 6:30/km | 7:00/km | 7:30/km | 8:00/km |
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Preguntas frecuentes
Una calculadora de ritmo de carrera es una herramienta que ayuda a los corredores a predecir sus tiempos para carreras en función de su ritmo promedio. Si quieres predecir tu tiempo para una carrera de 5 km o para una maratón, una calculadora de ritmo de carrera te resultará muy útil. Nuestra calculadora de ritmo de carrera te ayuda a predecir cómo un pequeño cambio en el ritmo afectará tu tiempo para una carrera.
¡Es muy fácil! Solo tienes que introducir el ritmo que desees (min/km o min/mi) para ver los tiempos de finalización y los tiempos parciales previstos. Si necesitas evaluar tu ritmo con mayor precisión, Strava tiene para ofrecerte un análisis detallado de tu entrenamiento. Regístrate en Strava gratis hoy mismo.
Una calculadora de ritmo de carrera multiplica el ritmo de carrera de una persona por la distancia para dar una predicción precisa del tiempo de finalización. Si recién empiezas a participar en carreras o buscas establecer un récord personal, una calculadora de ritmo de carrera te resultará muy útil. Esta herramienta ayuda a determinar cuán rápido necesitarás correr para alcanzar tu meta de tiempo. La calculadora de ritmo también te proporcionará tiempos parciales, que son tiempos intermedios por alcanzar en el camino. Estos te ayudan a saber que avanzas correctamente hacia tu meta.
Las calculadoras de ritmo de carrera no tienen en cuenta los cambios en el ritmo debidos a la fatiga, las condiciones del recorrido o las pendientes. Al usar nuestra calculadora de ritmo de carrera, podrás ver cómo se desempeñará en cualquier distancia alguien con ritmos como los tuyos.
La mayoría de los organizadores de carreras de 5 km informan un tiempo de finalización promedio de aproximadamente 30 minutos para los corredores y 36 minutos para las corredoras. Por supuesto, estos promedios varían con la edad y la experiencia para correr. Si te propones correr tu primera carrera de 5 km, no te presiones haciendo énfasis en el tiempo. Concéntrate en terminar la carrera o en completar la distancia total del recorrido sin detenerte. Una vez que hayas ganado experiencia tras un par de carreras, podrás divertirte desafiándote para ganar velocidad. Desde luego, puedes usar Strava para monitorear tu progreso y motivarte mientras entrenas.
Dato curioso: Los récords mundiales para carrera de 5 km pertenecen a Joshua Cheptegei (¡es un miembro de Strava!), cuyo tiempo fue de 12:35.36, y a Letesenbet Gidey (corredora), cuyo tiempo fue de 14:06.62. Joshua Cheptegei corre a un ritmo promedio de 4:03 por milla o 2:31 por km. Letesenbet Gidey corre 5 km a un ritmo promedio de 4:32 por milla o 2:49 por km. Independientemente de cual sea tu ritmo para 5 km, ¡puedes disfrutar a lo grande de todos modos!
Si quieres dividir cuatro horas para tu tiempo de maratón, debes promediar un ritmo de 9:08 por milla o 5:41 por km para toda la carrera. Nuestra calculadora de ritmo de carrera también funciona como un gráfico de ritmo de maratón, así que puedes consultar la calculadora de ritmo de arriba para ver los tiempos parciales que deberás alcanzar en el camino.
Dado que nuestra calculadora de ritmo de carrera muestra tiempos parciales, también es eficaz como gráfico de ritmo de maratón. Según tu ritmo, un gráfico de ritmo de maratón te indica el tiempo exacto en el que pasarás cada marcador de milla o kilómetro durante una maratón. Por ejemplo, si tienes pensado correr millas de 9:00 minutos (5:37 por km), pasarás la milla 10 en 1:30:00, alcanzarás el punto intermedio en 1:57:59 y, por último, llegarás a la línea de meta en 3:55:58. Solo tienes que introducir tu tiempo en nuestra calculadora de ritmo de arriba. Así, obtendrás un gráfico de ritmo de maratón preciso para toda la carrera.
Nuestra calculadora de ritmo de carrera también muestra un gráfico de ritmo de media maratón. Solo tienes que usar los tiempos parciales desde el inicio hasta la distancia de la media maratón y podrás ver tiempos precisos para cada marcador de milla o kilómetro. Además, esta calculadora de ritmo de media maratón muestra cómo un cambio en el ritmo de carrera afecta tu tiempo de finalización y tus tiempos parciales.
La calculadora de ritmo de carrera que ofrece Strava es perfecta para calcular tu ritmo en una carrera de 5 km. Solo tienes que introducir los minutos por milla o los minutos por kilómetro que consideres que podrías mantener durante poco más de tres millas. A continuación, la calculadora de ritmo de 5 km generará tu tiempo de finalización y tus tiempos parciales. Puedes usar esta calculadora de ritmo de 5 km para saber si tienes el ritmo adecuado para alcanzar tu meta de tiempo. ¡Asegúrate de registrar y compartir tu carrera en Strava!