| Hammern - Kikut | 14,34 km | 248 m | 1,4 % |
| Maridalsvannet til Skjærsjøen | 2,92 km | 107 m | 3,3 % |
| Hammern (bunn) - Bjørnolt | 8,13 km | 209 m | 2,6 % |
| Maridalsveien-Kikut-Bogstad | 31,71 km | -288 m | -0,0 % |
| Hammeren-Kikutkrysset | 12,46 km | 235 m | 1,5 % |
| Bommen Hammern-Skjærsjødammen | 2,33 km | 101 m | 4,3 % |
| Ca 10min fra Bommen | 4,28 km | 100 m | 1,7 % |
| Bakke intervall Bomen Skjersjøen | 1,90 km | 78 m | 4,1 % |
| Intervaller Hammeren kort versjon | 1,69 km | 53 m | 2,5 % |
| Hammern (bommen) –> Bjørnholt | 7,27 km | 200 m | 2,8 % |
| Ring 4 mot klokka | 21,78 km | -291 m | -0,5 % |
| 10-kjemper'n terreng | 7,49 km | 124 m | 1,7 % |
| Skjersjøen tempo Nordover | 2,21 km | 24 m | 0,9 % |
| Sjøen Bjørnholt2 | 5,18 km | 101 m | 1,7 % |
| skjersjøen bjørnholt | 2,45 km | 62 m | 2,0 % |
| Skjærsjøen - kikut | 9,25 km | 162 m | 1,2 % |
| Skjersjøen climb 509 | 0,64 km | 68 m | 10,5 % |
| Hoggormbakken | 1,34 km | 55 m | 4,1 % |
| skjærsjøen climb 2012 | 2,42 km | 88 m | 3,7 % |
| Siste strekket til Bjørnholt | 1,74 km | 34 m | 1,8 % |
| Bjørnholt - Kikut | 6,11 km | 100 m | 0,3 % |
| Bjørnsjøen | 2,83 km | 81 m | 0,7 % |
| Bjørnholt - Kikut | 5,90 km | -64 m | -0,0 % |
| Bakken etter Bjørnholt | 0,25 km | 20 m | 7,9 % |
| Bjørnholt - toppen | 2,02 km | -93 m | -1,5 % |
| Martins lille knekker | 0,34 km | 16 m | 4,6 % |
| Nordmarka 815 Climb | 0,60 km | 53 m | 7,4 % |
| Fortjern - Kikut | 2,95 km | 22 m | 0,6 % |
| Kikutstua-Sakariasveien | 5,52 km | 104 m | 1,3 % |
| Kikut - Parkering Sørkedalen | 10,35 km | -295 m | -2,1 % |
| Nordmarka Climb | 0,50 km | 28 m | 3,6 % |
| Kikkut - Bogstad | 17,90 km | -286 m | -1,0 % |
| Bakkene fra Fyllingen | 2,79 km | 83 m | 2,4 % |
| Sakarias strekket | 0,54 km | 21 m | 3,7 % |
| Elv til topp, Sørkedalen Skole | 0,30 km | 15 m | 5,0 % |
| Sørkedalen skole - Bogstad badeplass | 6,15 km | -29 m | -0,3 % |
| Sørkedalen cafe - broa | 4,14 km | -30 m | -0,6 % |
| Sørkedalen Skole forbi Stubberud | 0,63 km | -4 m | -0,4 % |
| Spurten til busstoppet | 0,33 km | -4 m | -0,5 % |
| Hesteknekkern | 0,31 km | 9 m | 2,7 % |
| Fra 60 etter svingen til bakside elg | 0,84 km | -13 m | -1,4 % |
| Nedre Solberg til Sinober | 2,24 km | -11 m | -0,4 % |
| Test ut | 1,17 km | -12 m | -1,0 % |
| Etter Test ut | 0,66 km | 5 m | 0,5 % |
| Brua-Badeplassen | 2,04 km | -18 m | -0,1 % |
| Bakken til Bogstadgård | 0,50 km | 19 m | 3,7 % |
| Selve bakken ved Bogstad Gård | 0,24 km | 7 m | 2,8 % |
| Sjarmøretappen | 0,85 km | 19 m | 1,7 % |
| Bogstadvannet - Ankerveien | 0,77 km | 20 m | 2,2 % |
| Braathen spurten | 0,34 km | 11 m | 3,0 % |
