| Bridge to bridge eastbound | 1,83 км | -20 м | -0,4 % |
| Granville Island to Olympic Village (AW) | 2,61 км | -19 м | -0,5 % |
| Larneys Mill Sprint (MPH) | 0,24 км | 4 м | 1,6 % |
| Wylie to Columbia | 0,34 км | -2 м | -0,5 % |
| Glen to main | 1,32 км | 11 м | 0,2 % |
| Adanac Hill (Commercial to Victoria) | 0,28 км | 13 м | 4,7 % |
| Adanac Hill (Salsbury to Victoria) | 0,19 км | 16 м | 8,2 % |
| Hastings to 2nd Narrows on Cassiar (AW) | 1,68 км | 12 м | 0,4 % |
| Ironworkers to Ellis | 2,42 км | 11 м | 0,1 % |
| Indian River 1 min effort | 0,45 км | 35 м | 7,7 % |
| Indian River Crescent to Water Tower | 2,50 км | 95 м | 3,8 % |
| Indian River to Spongebob | 1,04 км | 58 м | 5,5 % |
| B.P. | 0,47 км | -28 м | -5,9 % |
| Indian River Dr Climb - Dock to Mailboxes | 1,48 км | 121 м | 8,1 % |
| Indian River Drive Fire Lane #1 to Water Tower | 1,98 км | 122 м | 6,0 % |
| Indian River (1st SB to Mt Seymour Rd) Return | 4,50 км | -105 м | -0,8 % |
| Indian River - Water tower to stop sign | 2,36 км | -86 м | -3,6 % |
| Seymour Pkwy Sprint | 0,45 км | -4 м | -0,7 % |
| Mt Seymour Parkway to Inter River | 0,71 км | 50 м | 7,0 % |
| The short and the long of it | 0,31 км | 26 м | 8,3 % |
| Lilloet Rd to Monashee Dr | 1,23 км | 80 м | 6,4 % |
| Cemetery Climb | 0,37 км | 24 м | 6,4 % |
| LSCT -1st 5K | 4,83 км | 46 м | 0,6 % |
| LSCT to Seymour Lake Gate Return | 22,12 км | 86 м | 0,0 % |
| 2K Straightaway | 0,86 км | 6 м | 0,4 % |
| medium uphill#1 | 0,62 км | 24 м | 3,8 % |
| Big uphill #1 | 1,29 км | 50 м | 3,8 % |
| Power-Up | 0,51 км | 34 м | 6,5 % |
| Yellow gate to small bridge | 1,64 км | 24 м | 1,0 % |
| LSCR sprint to the top of dam | 0,16 км | 15 м | 9,3 % |
| Back from Seymour Dam | 1,81 км | -42 м | -1,8 % |
| LSCT - BACK | 9,35 км | -74 м | -0,0 % |
| Climb On The Way Back | 3,67 км | 59 м | 1,6 % |
| back uphill#1 | 0,71 км | 30 м | 4,2 % |
| back uphill#2 | 1,50 км | 14 м | 0,9 % |
| LCF Big Downhill | 1,45 км | -51 м | -3,5 % |
| LSCT Flat Sprint South | 0,84 км | 2 м | 0,3 % |
| Final Rollers back on LSCR | 0,75 км | 17 м | 2,2 % |
| Demo Dash | 0,37 км | -11 м | -3,0 % |
| tucking speedbumps from LSCR gate to horse watching | 0,96 км | -50 м | -5,3 % |
| Ed's 2nd Narrows Training Climb (SB West) | 1,14 км | 52 м | 4,6 % |
| Iron Workers Southbound to Crest (AW) | 1,06 км | 51 м | 4,8 % |
| Snooseburgers Segment | 3,06 км | -19 м | -0,3 % |
| Wall St. Sprint | 0,35 км | 6 м | 1,4 % |
| Don't hit the wall (street) | 1,67 км | -24 м | -0,5 % |
| The REAL No Hands on Wall St. | 0,82 км | -10 м | -0,5 % |
| Powell Howell | 0,59 км | -2 м | -0,1 % |
| All the way down Richards | 1,27 км | -18 м | -1,4 % |
| richards - smithe to pacific | 0,81 км | 25 м | 1,0 % |
| This little Chestnut | 0,37 км | -4 м | -0,9 % |
