| morning, Ponsford | 0.48 公里 | -5 公尺 | -0.6% |
| Chats Dash | 0.88 公里 | -8 公尺 | -0.7% |
| Lea Bridge Sprint | 0.85 公里 | 2 公尺 | 0.0% |
| Chatsworth Road to Rigg Approach | 0.93 公里 | -5 公尺 | -0.4% |
| Lea Bridge Road, Chatsworth Road to Orient Way, going east | 1.04 公里 | -5 公尺 | -0.1% |
| Lea Bridge Dash | 0.63 公里 | 0 公尺 | 0.0% |
| To the Big Rigg | 0.75 公里 | 2 公尺 | 0.3% |
| Bridge to Baker | 1.52 公里 | 9 公尺 | 0.3% |
| Baker's to Shernall | 0.90 公里 | 10 公尺 | 0.7% |
| Last climb before home | 0.48 公里 | 8 公尺 | 1.6% |
| Baker's Arms to Whipp's Cross | 1.26 公里 | 20 公尺 | 1.6% |
| Whiplash | 1.10 公里 | 15 公尺 | 1.0% |
| leyton green to snaresbrook road blast | 1.12 公里 | 15 公尺 | 1.0% |
| Rise to the roundabout | 0.34 公里 | 4 公尺 | 1.0% |
| Lea Bridge Road Rise | 0.73 公里 | 15 公尺 | 1.9% |
| Waterworks Sprint (North) | 1.12 公里 | 13 公尺 | 1.2% |
| Short Waterworks North | 0.70 公里 | 6 公尺 | 0.8% |
| Waterworks Corner | 0.28 公里 | 6 公尺 | 1.8% |
| Woodford Gn t' Bury Rd | 4.60 公里 | 39 公尺 | 0.2% |
| Castle to Bancrofts | 1.06 公里 | 9 公尺 | 0.2% |
| Diagonal to lights | 0.60 公里 | -4 公尺 | -0.1% |
| Whitehall to Forest Side | 1.25 公里 | -30 公尺 | -2.2% |
| Barncrfts to Whitehall Lane | 0.56 公里 | -14 公尺 | -2.5% |
| Out to Sewardstone | 4.84 公里 | -37 公尺 | -0.7% |
| forest side | 0.69 公里 | 16 公尺 | 1.8% |
| Orion's Belt-it | 0.63 公里 | 13 公尺 | 1.7% |
| Bury Rd hill from Chingford Green | 0.72 公里 | 12 公尺 | 1.7% |
| Golf to Nou Camp | 1.15 公里 | 18 公尺 | 1.5% |
| Bury Rd | 1.95 公里 | 24 公尺 | 1.0% |
| Bury second half | 1.43 公里 | -41 公尺 | -2.4% |
| Daws Hill | 0.76 公里 | -44 公尺 | -5.7% |
| Daws Hill lower section | 0.35 公里 | -27 公尺 | -7.5% |
| The Ox | 0.36 公里 | 10 公尺 | 2.7% |
| Chingford double bends | 1.33 公里 | -20 公尺 | -1.5% |
| Sewardstone 1 mile sprint | 1.53 公里 | -14 公尺 | -0.9% |
| Kings Head hill | 0.94 公里 | 40 公尺 | 4.3% |
| Uphill Struggle | 0.51 公里 | 27 公尺 | 5.2% |
| Larkshall Hillclimb | 0.56 公里 | -8 公尺 | -1.4% |
| Larkshall Straight | 1.34 公里 | -18 公尺 | -0.8% |
| Highams small climb | 0.69 公里 | -6 公尺 | -0.7% |
| Holly Molly | 0.27 公里 | 7 公尺 | 2.6% |
| Gaza will be free! | 1.30 公里 | -10 公尺 | -0.3% |
| Bakers Arms to Markhouse Road TT | 0.95 公里 | -7 公尺 | -0.7% |
| Bakers Arms - Church Ln westbound | 0.95 公里 | -4 公尺 | -0.4% |
| church road to orient way get me out of here rush | 0.80 公里 | -5 公尺 | -0.3% |
| No time for Masala chips! | 0.80 公里 | -4 公尺 | -0.1% |
| Hare and Hounds to Lea Bridge Road Stadium | 0.71 公里 | 6 公尺 | 0.4% |
| Orient Way to Bridge Over Lea (West Bound) | 0.73 公里 | -5 公尺 | -0.4% |
| Chatsworth Hill E5 | 0.27 公里 | 9 公尺 | 3.2% |
| Lights to tesco | 0.47 公里 | 3 公尺 | 0.3% |
