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◼ 10월 1일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (452)
🌳 체력 69, 피로 94, 균형 -25

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 241, 강도 0.77, 훈련량 137

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 838w (82%) 
⚡ 1분 573w (98%) 
⚡ 2분 495w (104%) 🏆 PR
⚡ 5분 347w (89%) 
⚡ 10분 288w (87%) 
⚡ 20분 214w (76%) 
⚡ 40분 177w (66%) 
⚡ 1시간 175w (66%) 
⚡ 2시간 119w (52%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 42% (+16%)
🔵 2영역 26% 
🟢 3영역 13% (-7%)
🟡 4영역 9% (-3%)
🟠 5영역 4% (-3%)
🔴 6영역 5% (-1%)
⭕ 7영역 1% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 17%
💙 2영역 53%
💚 3영역 13%
💛 4영역 13%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.9
⌛ 무산소 지속시간 15m 22s
🏋 무산소 운동량 72.9kJ
🔋 무산소 최대방전 91.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1443
🧀 지방연소 54.5%
🍞 탄수화물연소 45.5%
⏲ 지방감량추정 84.6g



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https://strava.com/clubs/riduck


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