Ilnaz Basirov🇰🇿
Караганда, 🇰🇿 Kazakhstan跑步
Пробежка перед сном 😀
- 距离21.1公里
- 时间1小时 33分钟 56秒
- 海拔74米
分段成绩
注册查看更多 Ilnaz Basirov🇰🇿 的活动
побегал без музыки но зато в хорошей компании 😀
查看Runпод хорошую музыку можно и быстро бежать 😀
查看Runсделали 5 ускорения по 30 сек
查看RunЭто был план : 2 км - 6:00 2 км - 5:30 2 км - 5:00 2 км - 4:30 2 км - 4:00 2 км - 3:50 2 км - 3:40 1 км - 3:30 а вот так получилось 😀
查看Run2 км разминка 3 * ( 90 сек 3:00/90 сек 5:00 60 сек 3:00 / 60 сек 5:00 30 сек 3:00 /60сек 5:00 ) + 5 км заминка
查看Run想要查看更多内容?
4 条评论