Ilnaz Basirov🇰🇿
Караганда, 🇰🇿 KazakhstanInscreva-se para ver outras atividades de Ilnaz Basirov🇰🇿
побегал без музыки но зато в хорошей компании 😀
под хорошую музыку можно и быстро бежать 😀
сделали 5 ускорения по 30 сек
Это был план : 2 км - 6:00 2 км - 5:30 2 км - 5:00 2 км - 4:30 2 км - 4:00 2 км - 3:50 2 км - 3:40 1 км - 3:30 а вот так получилось 😀
2 км разминка 3 * ( 90 сек 3:00/90 сек 5:00 60 сек 3:00 / 60 сек 5:00 30 сек 3:00 /60сек 5:00 ) + 5 км заминка
Quer ver mais?