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그란폰도(여)MCT - 한계령 KOM구간 2위🥈
40분 파테후 피니쉬 직전 처음으로 대퇴부 쥐🐭 
피니쉬까지 멱살잡고 데려가주셔서 감사합니다🥹 
◼ 8월 27일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (486)
🌳 체력 88, 피로 107, 균형 -19

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 185, 강도 0.83, 훈련량 264

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 342w (65%) 
⚡ 1분 284w (78%) 
⚡ 2분 257w (82%) 
⚡ 5분 239w (89%) 
⚡ 10분 235w (96%) 
⚡ 20분 229w (97%) 
⚡ 40분 224w (111%) 🏆 PR
⚡ 1시간 173w (89%) 
⚡ 2시간 147w (88%) 
⚡ 4시간 142w (107%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (-21%)
🔵 2영역 19% (-3%)
🟢 3영역 19% (+5%)
🟡 4영역 18% (+8%)
🟠 5영역 12% (+6%)
🔴 6영역 8% (+4%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 10%
💚 3영역 33%
💛 4영역 52%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 21.1
⌛ 무산소 지속시간 52m 24s
🏋 무산소 운동량 130.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2078
🧀 지방연소 40.6%
🍞 탄수화물연소 59.4%
⏲ 지방감량추정 90.7g



🔗 상세분석 이동


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https://strava.com/clubs/riduck

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