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웜업

👑👑
- 이예슬 감사합니다 =)
봉화터널은 솔라, 거의 무탄력
하늘숲은 언제하냐...

***비 때문인지 도로에 토사 엄청 많습니다, 장포고개 내리막 우측 커브 특히 조심하세요***

◼ 6월 12일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (997)
🌳 체력 95, 피로 126, 균형 -31

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 214, 강도 0.8, 훈련량 118

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 506w (49%) 
⚡ 1분 416w (78%) 
⚡ 2분 381w (96%) 
⚡ 5분 318w (93%) 
⚡ 10분 235w (80%) 
⚡ 20분 203w (77%) 
⚡ 40분 186w (75%) 
⚡ 1시간 159w (66%) 
⚡ 2시간 99w (56%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 41% ( 10%)
🔵 2영역 22% (-12%)
🟢 3영역 14% 
🟡 4영역 9% 
🟠 5영역 5% (-1%)
🔴 6영역 7% ( 2%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 20%
💙 2영역 32%
💚 3영역 25%
💛 4영역 19%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.6
⌛ 무산소 지속시간 14m 27s
🏋 무산소 운동량 62.1kJ
🔋 무산소 최대방전 89.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 920
🧀 지방연소 50.2%
🍞 탄수화물연소 49.8%
⏲ 지방감량추정 49.7g



🔗 상세분석 이동


🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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