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울산마라톤

Morning Ride

◼ 6월 6일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (280)
🌳 체력 50, 피로 58, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 207, 강도 0.78, 훈련량 240

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 469w (68%) 
⚡ 1분 362w (84%) 
⚡ 2분 311w (88%) 
⚡ 5분 255w (79%) 
⚡ 10분 227w (77%) 
⚡ 20분 207w (78%) 
⚡ 40분 202w (78%) 
⚡ 1시간 192w (87%) 
⚡ 2시간 179w (90%) 
⚡ 4시간 153w (97%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (-4%)
🔵 2영역 27% (-2%)
🟢 3영역 21% (+5%)
🟡 4영역 15% (+4%)
🟠 5영역 7% (-1%)
🔴 6영역 6% 
⭕ 7영역 2% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 23%
💚 3영역 50%
💛 4영역 20%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.1
⌛ 무산소 지속시간 37m 41s
🏋 무산소 운동량 122.3kJ
🔋 무산소 최대방전 42.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2477
🧀 지방연소 44.6%
🍞 탄수화물연소 55.4%
⏲ 지방감량추정 118.8g



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https://strava.com/clubs/riduck

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