Zwift - Pacer Group Ride: Volcano Circuit in Watopia with Miguel

MyWhoosh - 30/15's #2

Lunch Ride

Zwift - Workout of the Week | Tabata Time in Watopia

Afternoon Run

◼ 3월 26일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (979)
🌳 체력 120, 피로 148, 균형 -28

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 222, 강도 0.81, 훈련량 204

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 422w (57%) 
⚡ 1분 342w (77%) 
⚡ 2분 309w (82%) 
⚡ 5분 281w (84%) 
⚡ 10분 253w (84%) 
⚡ 20분 235w (83%) 
⚡ 1시간 210w (85%) 
⚡ 2시간 189w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 18% (+2%)
🔵 2영역 14% (-25%)
🟢 3영역 20% (-4%)
🟡 4영역 25% (+14%)
🟠 5영역 15% (+9%)
🔴 6영역 6% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 24%
💙 2영역 38%
💚 3영역 36%
💛 4영역 2%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9
⌛ 무산소 지속시간 30m 27s
🏋 무산소 운동량 78.4kJ
🔋 무산소 최대방전 47.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1360
🧀 지방연소 34.1%
🍞 탄수화물연소 65.9%
⏲ 지방감량추정 49.9g


https://strava.com/clubs/riduck


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