Zwift - Pacer Group Ride: Volcano Circuit in Watopia with Miguel

MyWhoosh - 30/15's #2

Lunch Ride

Zwift - Workout of the Week | Tabata Time in Watopia

Afternoon Run

◼ 3월 25일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1021)
🌳 체력 118, 피로 139, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 메디오폰도
📊 R파워 203, 강도 0.78, 훈련량 213

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 423w (57%) 
⚡ 1분 346w (78%) 
⚡ 2분 317w (84%) 
⚡ 5분 294w (88%) 
⚡ 10분 291w (97%) 
⚡ 20분 284w (105%) 🏆 PR
⚡ 1시간 221w (90%) 
⚡ 2시간 168w (79%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 22% (+6%)
🔵 2영역 33% (-6%)
🟢 3영역 17% (-7%)
🟡 4영역 15% (+4%)
🟠 5영역 9% (+4%)
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 72%
💙 2영역 12%
💚 3영역 15%
💛 4영역 1%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.1
⌛ 무산소 지속시간 31m 36s
🏋 무산소 운동량 68.2kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2049
🧀 지방연소 47.9%
🍞 탄수화물연소 52.1%
⏲ 지방감량추정 105.5g


https://strava.com/clubs/riduck


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