CL 32Km @4.30

CL 14Km @4.33

CL 13Km @4.47 collinare

CV 10Km @3.57 - Tot 18Km @4.13

CP 4Km @4.29 + 4Km @4.19 + 4Km @408 - Tot 17Km @4.28

Nebbia, leggero venticello.
Decido di rischiare e usare le Deviate, anche se venerdì scorso mi hanno distrutto l'alluce e caviglia sx. Per un'ora l'alluce mi fa male esattamente come ieri con le Cumulus. Dopo il dolore sparisce come per magia! Torno a casa meglio di come sono partito. Forse il problema di venerdì erano i calzini troppo scivolosi (nuovi).
Molto soddisfatto dell'allenamento. Dovevo farne 25. Tra 20 e 25 Km forzo un po' e ci arrivo in difficoltà. Decido di continuare per allenarmi a gestire questa crisi. Piano piano va meglio e concludo gli ultimi 2 Km con un buon ritmo. Forse la crisi é dovuta alla digestione del gel.
Dati del medio: 4'10"/Km, 155.6 bpm (ultimi 10 km sopra i 155 bpm), 179.50 ppm con 134 cm di passo. Buon bilanciamento

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CM 30Km @4.10 - Tot 33Km @4.14

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