Morning Ride

Evening Ride

필드! 두달만인가? 식겁했네ㅠ

Afternoon Ride

◼ 8월 21일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (662)
🌳 체력 65, 피로 84, 균형 -19

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 205, 강도 0.84, 훈련량 266

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 484w (73%) 
⚡ 1분 376w (87%) 
⚡ 2분 318w (87%) 
⚡ 5분 270w (88%) 
⚡ 10분 232w (84%) 
⚡ 20분 211w (83%) 
⚡ 1시간 189w (85%) 
⚡ 2시간 162w (86%) 
⚡ 4시간 138w (100%) 🏆 PR

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 29% (+7%)
💙 2영역 19% (-3%)
💚 3영역 15% (-9%)
💛 4영역 13% (-2%)
🧡 5영역 9% (+1%)
❤️ 6영역 9% (+3%)
💔 7영역 5% (+3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 33.6
⌛ 무산소 지속시간 53m 15s
🏋 무산소 운동량 224.3kJ
🔋 무산소 최대방전 79.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2245
🧀 지방연소 39.2%
🍞 탄수화물연소 60.8%
⏲ 지방감량추정 94.6g


https://strava.com/clubs/riduck


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[TEAM_LSR] 김성욱

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