Evening Run

Morning Tennis

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◼ 4월 11일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (878)
🌳 체력 53, 피로 107, 균형 -54

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 140, 강도 0.57, 훈련량 160

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 552w (77%) 
⚡ 1분 409w (96%) 
⚡ 2분 326w (97%) 
⚡ 5분 204w (68%) 
⚡ 10분 159w (58%) 
⚡ 20분 142w (55%) 
⚡ 1시간 95w (46%) 
⚡ 2시간 77w (43%) 
⚡ 4시간 56w (52%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 53% (+28%)
💙 2영역 22% (-13%)
💚 3영역 11% (-4%)
💛 4영역 7% (-3%)
🧡 5영역 3% (-5%)
❤️ 6영역 3% (-2%)
💔 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.3
⌛ 무산소 지속시간 16m 58s
🏋 무산소 운동량 77.6kJ
🔋 무산소 최대방전 48.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1510
🧀 지방연소 56.7%
🍚 탄수화물연소 43.3%
⏲ 지방감량추정 92.1g





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18th, 충주, 뚜르드

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