Morning Run

2x(4x(200m fast, 200m slow))

34x 100m hill

2x 600m, 2x 400m, 4x 200m

32x 100m hill

Pretty uneventful day.  Didn't think of quitting.

Wife and kids came by at repeat 90 and delivered an ice frap from Starbucks which caffeinated me well for the remaining 30 repeats.

I should have listened to my wife and brought sun screen, I'm burnt in a few places. Especially on the top of my head.

Ate: Apple, Banana, 1/2 melon, 1 waffle, 1 PB Clif bar, 2 honeystigner gummies, 1 applesauce pouch, 1 cup milkshake, large Starbucks Frap, 2L gatorade, 1L water

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Brian Bondy

MDR III - 120x Bertha

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