Мокрая зарядка с горкой

Воскресная с горкой

Интервалы с командой

Горочка ⛰️

Саша, Наташа

После ППМ думал, что сезон закончился на печальной ноте, но через несколько дней появилась информация, что в Гатчине получится пробежать, пусть и далеко не всем желающим. Выбросил грустные мысли, переключился на подготовку к ГПМ. Решил загружаться под старт, по мере нынешних возможностей. Успел сделать хороший фартлек, Дайхард по 3.55 провел и шлифанул это подводящими отрезками - хорошая готовность была, на 1.15 как раз - то, что нужно по давно задуманному плану. В день старта был сухой асфальт и около 0 градусов, ветер минимальный. Моя погода. Утеплил низ (тайтсы + гетры), верх полегче - футболка, майка, рукава, кепка. Часы решил спрятать в рукав, чтобы не сели. Отключил все автоматиеские отсечки. Старался ловить ощущения. На часы смотрел только на отметках 5, 10, 15 км, чтобы средний темп гонки узнать, сориентироваться немного. Не беру в расчет лидеров, вперед убежала плотная группа на 1.13 примерно, между мной и этой группой всю гонку бежал Сергей Лукин. Получилось, что весь забег пробежал один. Я из 1.15 бежал с небольшим запасом. Судя по увиденному, вторую пятерку быстрее первой пробежал - редкое явление для меня. Ключевая пятерка на ПМ - третья, по ней обычно понятно, будет ли сильный результат. К сожалению, км на 13-14 я начал терять легкость в ногах. Дышал хорошо, свободно, но ноги потяжелели заметно. Начал сбавлять. Но умеренно, врабатываясь. По итогу 3-й пятерки был в графике на 1.15. Но становилось тяжелее. На часы не смотрел, но чувствовал, сбавляю. Начал понимать, что где-то на 1.15.30 набегаю и сильно не упирался. На последнем круге уступил одну позицию, Сергей Лукин был на привычном просвете метров в 200, группа на 1.13 скрылась из вида. Добегал, боролся, но не на максимум. И зря. В финишном створе увидел, что проигрываю графику буквально секунды. Спуртанул метров за 80 только, когда услышал сзади топот - Рома Точинов накатывал. Злую шутку сыграло то, что на часы не смотрел, уж эти 3 секунды можно было отбивать на последних 2-х км. Итог - 1.15.03 и 18-я позиция. Очень неплохо. Но психологическую отметку не взял и 2 сек до личного не дожал - это досадно. Ну да ладно) В целом, после летнего 1,5-месячного простоя сумел самостоятельно вернуть себя к своим лучшим текущим результатам, довольно малой тренировочной кровью (спасибо Касьяну, Дайхарду и открывшемуся стадиону). Чувствую, что для дальнейшего прогресса надо км 100-110 в неделю как-то набегать. 70-80 км все-таки маловато. Чтобы держать свои рубежи хватит, но надо быстрее, гораздо. Огромное спасибо организаторам, что провели старт. Это важно, это очень ценно. Сам старт в формате ТОП, думаю, будет иметь будущее. Интересно было бы по итогу года попадать на старт сильнейших в дальнейшем. Стремиться туда. Дорастать до него. У меня нет вопросов к организации, хоть и пришлось переодеваться, по сути, на улице. Понятно, что бюджет сильно урезан и для 80-100 человек суперконфету заворачивать нет возможности. Зато финишного пакета хватило, чтобы силы восстановить. Я доволен. Спасибо огромное. Ощущал классную поддержку на дистанции, волонтеры молодцы. Пробегая каждый круг мимо Саши Васильева, так прям заряжался метров на 800 ) Отмечу для себя персонально некоторых ребят, которые круто выстрелили в этом году - Владимир Петров, Леша Гришин, Вадим Фомин, Дима Малышев, Рома Точинов, Леша Матросов, Серега Ливанов. Приятно видеть, когда труд не проходит даром. Интересные ориентиры задали своим беговым сотоварищам. Главное - стабильно давали результат осенью. По большому счету сезон завершился для меня на пике формы, только-только раскрутил маховик и уже все. Голодным до стартов остался. Если подвернется что-то интересное - сбегаю. Курс на Дорогу Жизни. Верю, что этот старт состоится, и это будет интересно, в борьбе, возможно больно. Дорога Жизни она такая. Всем позитивностей и движения!

Sport con più attività

Dmitrii Grigorev

Гатчинский полумарафон (1.15.03, 18-е место)

4 foto

19 commenti

Intertempi

Iscriviti per visualizzare altre attività di Dmitrii Grigorev

Мокрая зарядка с горкой

Воскресная с горкой

Интервалы с командой

Горочка ⛰️

Саша, Наташа

Vuoi saperne di più?

L’app numero 1 per corridori e ciclisti

Iscriviti gratis. Monitora i tuoi progressi e raggiungi i tuoi obiettivi. Unisciti a 100 milioni di persone attive su Strava.

Visualizza altro da Dmitrii