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다음엔 콤 노려보기!!
◼ 9월 5일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (475)
🌳 체력 62, 피로 65, 균형 -3

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 230, 강도 0.77, 훈련량 74
✨ 회복시간 12 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 459w (65%) 
⚡ 1분 383w (74%) 
⚡ 2분 367w (87%) 
⚡ 5분 363w (94%) 
⚡ 10분 241w (74%) 
⚡ 20분 167w (54%) 
⚡ 40분 145w (53%) 
⚡ 1시간 136w (51%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 41% (+8%)
🔵 2영역 24% (-5%)
🟢 3영역 11% (-4%)
🟡 4영역 10% (-4%)
🟠 5영역 7% (+2%)
🔴 6영역 6% (+3%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 28%
💙 2영역 31%
💚 3영역 11%
💛 4영역 21%
🧡 5영역 8%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.2
⌛ 무산소 지속시간 9m 55s
🏋 무산소 운동량 40kJ
🔋 무산소 최대방전 93.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 691
🧀 지방연소 57%
🍞 탄수화물연소 43%
⏲ 지방감량추정 42.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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이 원행

[SSR] 서울대 3회전

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