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◼ 3월 25일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (265)
🌳 체력 23, 피로 31, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 107, 강도 0.55, 훈련량 24
✨ 회복시간 7 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 315w (47%) 
⚡ 1분 216w (49%) 
⚡ 2분 167w (64%) 
⚡ 5분 98w (49%) 
⚡ 10분 87w (47%) 
⚡ 20분 82w (47%) 
⚡ 40분 64w (38%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 57% (+15%)
🔵 2영역 15% (-16%)
🟢 3영역 8% (-4%)
🟡 4영역 6% 
🟠 5영역 4% (+1%)
🔴 6영역 6% (+3%)
⭕ 7영역 4% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 68%
💙 2영역 21%
💚 3영역 10%
💛 4영역 1%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 3.6
⌛ 무산소 지속시간 4m 40s
🏋 무산소 운동량 18.9kJ
🔋 무산소 최대방전 18.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 195
🧀 지방연소 49.4%
🍞 탄수화물연소 50.6%
⏲ 지방감량추정 10.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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