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◼ 3월 19일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (87)
🌳 체력 22, 피로 24, 균형 -2

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 97, 강도 0.5, 훈련량 38

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 220w (33%) 
⚡ 1분 158w (36%) 
⚡ 2분 141w (54%) 
⚡ 5분 119w (59%) 
⚡ 10분 112w (60%) 
⚡ 20분 95w (55%) 
⚡ 40분 86w (51%) 
⚡ 1시간 79w (48%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 57% (+15%)
🔵 2영역 21% (-10%)
🟢 3영역 10% (-2%)
🟡 4영역 6% 
🟠 5영역 3% 
🔴 6영역 3% 
⭕ 7영역 1% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 28%
💙 2영역 44%
💚 3영역 28%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 2.6
⌛ 무산소 지속시간 5m 31s
🏋 무산소 운동량 13kJ
🔋 무산소 최대방전 6.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 423
🧀 지방연소 53.5%
🍞 탄수화물연소 46.5%
⏲ 지방감량추정 24.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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