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◼ 4, January Training status ◼
😐 Fresh condition (161)
🌳 Fitness 18, Fatigue 27, Balance -9

◼ Ride Summary ◼
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 184, Int 0.74, Vol 161

◼ Peak power ◼
⚡ 15sec 656w (92%) 
⚡ 1min 390w (85%) 
⚡ 2min 294w (79%) 
⚡ 5min 240w (81%) 
⚡ 10min 197w (74%) 
⚡ 20min 176w (69%) 
⚡ 40min 142w (64%) 
⚡ 1hour 144w (70%) 
⚡ 2hour 116w (65%) 

◼ Power zone ◼
⚪ 1zone 31% (-5%)
🔵 2zone 22% (-8%)
🟢 3zone 14% (-1%)
🟡 4zone 12% (+3%)
🟠 5zone 8% (+3%)
🔴 6zone 9% (+6%)
⭕ 7zone 5% (+3%)

◼ Heartrate zone ◼
🤍 1zone 27%
💙 2zone 22%
💚 3zone 23%
💛 4zone 20%
🧡 5zone 8%

◼ Anaerobic work ◼
🕯️ Matches 15.9
⌛ AWC duration 23m 2s
🏋 AWC energy 113.2kJ
🔋 Maximum discharge 54.6%

◼ Energy metabolism ◼
🔥 Calories burned 1022
🧀 Fat 38.4%
🍞 Carb 61.6%
⏲ Fat loss 42.2g



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Mike 麦麦 Huang

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