12/26/24 암사 행주 LSD

12/25/24 클스마스 해피라이딩

12/24/24 LSD

12/23/24 빙판 슬립 ㅠㅠ

12/20/24 능내, 면포도궁, 아보고가 , PAS

◼ 12월 25일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1074)
🌳 체력 121, 피로 149, 균형 -28

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 183, 강도 0.74, 훈련량 164

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 513w (93%) 
⚡ 1분 300w (76%) 
⚡ 2분 258w (69%) 
⚡ 5분 239w (75%) 
⚡ 10분 232w (86%) 
⚡ 20분 213w (87%) 
⚡ 40분 197w (81%) 
⚡ 1시간 176w (79%) 
⚡ 2시간 162w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 16% (-11%)
🔵 2영역 28% (-2%)
🟢 3영역 28% (+7%)
🟡 4영역 16% (+5%)
🟠 5영역 7% (+1%)
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 20%
💙 2영역 35%
💚 3영역 28%
💛 4영역 16%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.1
⌛ 무산소 지속시간 24m 58s
🏋 무산소 운동량 62.1kJ
🔋 무산소 최대방전 38.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1878
🧀 지방연소 42.6%
🍞 탄수화물연소 57.4%
⏲ 지방감량추정 86g



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🫵김준이 [지초]

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