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◼ 12월 23일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (637)
🌳 체력 59, 피로 79, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐫 저강도 유산소 훈련 (저강도)
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
📊 R파워 183, 강도 0.62, 훈련량 85

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 584w (74%) 
⚡ 1분 287w (58%) 
⚡ 2분 238w (55%) 
⚡ 5분 209w (61%) 
⚡ 10분 201w (63%) 
⚡ 20분 192w (63%) 
⚡ 40분 186w (71%) 
⚡ 1시간 182w (70%) 
⚡ 2시간 181w (74%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% 
🔵 2영역 71% (+25%)
🟢 3영역 3% (-15%)
🟡 4영역 0% (-6%)
🟠 5영역 0% (-2%)
🔴 6영역 0% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 93%
💚 3영역 6%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 1.1
⌛ 무산소 지속시간 36s
🏋 무산소 운동량 13.4kJ
🔋 무산소 최대방전 23.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1413
🧀 지방연소 74.6%
🍞 탄수화물연소 25.4%
⏲ 지방감량추정 113.3g



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