자퇴

자출

◼ 12월 23일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (295)
🌳 체력 61, 피로 47, 균형 14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 199, 강도 0.74, 훈련량 49

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 452w (67%) 
⚡ 1분 364w (81%) 
⚡ 2분 266w (70%) 
⚡ 5분 220w (65%) 
⚡ 10분 208w (73%) 
⚡ 20분 189w (69%) 
⚡ 40분 187w (75%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 21% (-19%)
🔵 2영역 32% (+5%)
🟢 3영역 28% (+14%)
🟡 4영역 9% 
🟠 5영역 6% (+1%)
🔴 6영역 3% (-1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 18%
💚 3영역 66%
💛 4영역 10%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 2.6
⌛ 무산소 지속시간 6m 4s
🏋 무산소 운동량 20.6kJ
🔋 무산소 최대방전 35.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 564
🧀 지방연소 52.7%
🍞 탄수화물연소 47.3%
⏲ 지방감량추정 32g



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