청시행 버거 먹으러

늦가을바이브 남북 동계개시

공덕 to 합정

성산 북서울자도타고 의정부

찐단풍놀이🍁

◼ 11월 23일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (330)
🌳 체력 64, 피로 62, 균형 2

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 99, 강도 0.7, 훈련량 129

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 261w (74%) 
⚡ 1분 165w (82%) 
⚡ 2분 140w (76%) 
⚡ 5분 117w (77%) 
⚡ 10분 110w (75%) 
⚡ 20분 104w (77%) 
⚡ 40분 97w (77%) 
⚡ 1시간 95w (80%) 
⚡ 2시간 60w (65%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+8%)
🔵 2영역 25% (-1%)
🟢 3영역 15% (-4%)
🟡 4영역 11% (-3%)
🟠 5영역 7% 
🔴 6영역 7% (+1%)
⭕ 7영역 2% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.3
⌛ 무산소 지속시간 26m 20s
🏋 무산소 운동량 55.7kJ
🔋 무산소 최대방전 31.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 820
🧀 지방연소 40.7%
🍞 탄수화물연소 59.3%
⏲ 지방감량추정 35.9g



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