Carrera de noche

Entrenamiento con pesas por la tarde

Entrenamiento por la tarde 💪

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Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 18 kg x 8
Set 2: 18 kg x 8
Set 3: 18 kg x 8
Set 4: 18 kg x 8

Shoulder Press (Dumbbell)
"Si es prier ejercicio hago 10 reps"
Set 1: 12 kg x 10
Set 2: 12 kg x 8
Set 3: 12 kg x 8
Set 4: 12 kg x 8

Hip Abduction (Machine)
Set 1: 75 kg x 10
Set 2: 75 kg x 10
Set 3: 75 kg x 10
Set 4: 75 kg x 10

Crunch (Machine)
"Foster subir a 30kg"
Set 1: 25 kg x 15
Set 2: 25 kg x 15
Set 3: 25 kg x 15
Set 4: 25 kg x 15

Leg Press Horizontal (Machine)
Set 1: 100 kg x 10
Set 2: 100 kg x 10
Set 3: 100 kg x 10
Set 4: 100 kg x 10

Ab Wheel
Set 1: 12 reps
Set 2: 12 reps
Set 3: 12 reps
Set 4: 12 reps


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vicente wolde

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