Côtes 10x30” r1’

ISO tour 2x9 30/15

15’ tempo. Ça va mieux au soleil 🌞

Pfiouting

6x12’ Progressif 5’00-4'55-4'50-4'45-4'40-4'35

4’18 - 4’11 - 4’12 - 4’07
(1 dose de poudre dans 250mL). Profil et vent légèrement favorables au 2 et 4. Ça me sauve pop corn au 3. Récup 1’ marche avant de repartir pour le dernier. 200m à fond pour finir. 

 4 x  2.0km @ 14.3 km/h   4'12 min/km Moy 163 (Maxi 167) bpm /    2Mini Moy 149 bpm;

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Julien Djozikian

4x2000 sv2. Pas simple ! Le petit dej était trop loin…

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