Côtes 10x30” r1’

ISO tour 2x9 30/15

15’ tempo. Ça va mieux au soleil 🌞

Pfiouting

6x12’ Progressif 5’00-4'55-4'50-4'45-4'40-4'35

Plank to Bear Position - Dead Bugs - Small Heel Taps - Glute Bridge Knee Drives - Plank Cross Crunch - shrug jaune - haltère G D 8kg - hollow - superman

2x10 tirage ischio vert / jambe
2x6 pompes 5kg
2x10 RDL 20 kg
2x10 calf raise 20 kg
2x10 dead lift rouge
2x10 touch down squat
2x10 dips
2x10 roulette
2x10 squat sumo lent 20kg

Sports les plus pratiqués

Julien Djozikian

Muscu du salon. Bientôt local legend ?

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