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自己ベストを更新出来ました。

スタッフ、ボランティアの皆さん、沿道で応援して下さった皆さん、妻監督、ありがとうございました🙇

# レース内容

あわよくば2時間50分を切れれば、サブスリーは必達のつもりでスタートしました。1キロの入りが4分を切っていて、そこまで頑張っている感は無かったのでそのままのペースで。

昨年はペースランナーにひたすら付いて走っていて思うように走れなかったので、今年は自分でペースを作ることに徹しました。また、これまでは雑に摂っていたジェル等の補給についても指定した給水所手前で摂るように事前にリストを作って整理しておきました。

頑張り過ぎないペースと計画的な補給で大きく乱れることなく25キロ過ぎまで。このあたりから足に重さを感じてきました。その後も何とかのらん坂を越えて、35キロから41キロまでがキツかった。感覚としては一定のペースを刻んでいるのにラップはダウン。41キロ手間で足が完全に売り切れました。残り1キロということもあり、何とか持ち直すことが出来てゴール。結果としては、自己ベストを更新することになりましたが、次のステップ(2時間45分切り)を目指す上では、課題が残るレースとなりました。

ということで、今回もKPTで振り返りをしたいと思います。

# KPT

## Keep

- 完走、自己ベストでゴールすることが出来た
- 計画通りに補給することが出来た
- 色々と足の痛いところが酷くならずに済んだ
- のらん坂をビビらずに駆け上がることが出来た

## Problem

- 35 キロ以降失速した
- アミノサウルス白を摂取した直後、胃がやられてしまった(空腹状態だったのが良くなかったかも)

## Try

- 空腹状態を避ける工夫をする
- 3'55"/Km を維持出来るようになる

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Yohei Kawahara

福岡マラソン 2024

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