휴무데이딩 (전류리)

고모리벙 (남산×3)

안양벙 (오이도)

토요데이딩 (잠실~양수 찍턴)

고모리벙 (수원산)

쉬는날 이라  남산&크레마노 
오랜만에 고모리 동생들도 보고 호진이도 보고
^^ 일어나라 오노나영 오후 데이딩 가야지 ㅎㅎ
◼ 10월 30일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (702)
🌳 체력 79, 피로 95, 균형 -16

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 251, 강도 0.84, 훈련량 90

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 440w (55%) 
⚡ 1분 401w (71%) 
⚡ 2분 389w (94%) 
⚡ 5분 346w (95%) 
⚡ 10분 296w (91%) 
⚡ 20분 230w (75%) 
⚡ 40분 204w (80%) 
⚡ 1시간 185w (74%) 
⚡ 2시간 102w (44%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 38% (-3%)
🔵 2영역 9% (-19%)
🟢 3영역 12% (-2%)
🟡 4영역 18% (+11%)
🟠 5영역 11% (+7%)
🔴 6영역 10% (+6%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.7
⌛ 무산소 지속시간 17m 35s
🏋 무산소 운동량 65.4kJ
🔋 무산소 최대방전 62.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 769
🧀 지방연소 41.7%
🍞 탄수화물연소 58.3%
⏲ 지방감량추정 34.5g



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[산본간지] 이성국

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