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Afternoon Ride

낙차이후 상처가 아물지 않았지만...몸이 떨어지는게 느껴져 참가... 96km 지점까지 뒤로 한참 차이가 나서 큰 이변이 없는한 넷타임4등이었데..안내해주는 친구가 놀면서 길안내 안해줘서 12키로 돌아서 들어옴ㅜㅜ 110km 솔라완료

◼ 10월 26일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (313)
🌳 체력 76, 피로 71, 균형 5

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 224, 강도 0.8, 훈련량 257

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 514w (68%) 
⚡ 1분 371w (78%) 
⚡ 2분 334w (81%) 
⚡ 5분 295w (89%) 
⚡ 10분 287w (94%) 
⚡ 20분 269w (92%) 
⚡ 40분 229w (93%) 
⚡ 1시간 226w (94%) 
⚡ 2시간 216w (105%) 🏆 PR
⚡ 4시간 200w (111%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 21% (-11%)
🔵 2영역 33% (+11%)
🟢 3영역 21% (+5%)
🟡 4영역 14% (+2%)
🟠 5영역 8% 
🔴 6영역 4% (-4%)
⭕ 7영역 1% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 2%
💚 3영역 7%
💛 4영역 66%
🧡 5영역 23%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.4
⌛ 무산소 지속시간 37m 21s
🏋 무산소 운동량 99.8kJ
🔋 무산소 최대방전 68.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2894
🧀 지방연소 46.6%
🍞 탄수화물연소 53.4%
⏲ 지방감량추정 145g



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대구그란페스타...세상이 날 억까한당ㅠㅠ

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