Reprise de la muscu du salon

Courir. Côtes 12x45” r1’30

Marcher

5x20" r60

4x10’ tempo marathon entre la poularde et le chapon

Les cuisses qui picotent après la muscu, j’ai larvé un peu avant de me bouger. J’ai bien fait. 
Après un nombre de kilomètres inconnu (2 paires de roues sur le même vélo, de la route, du HT et du Gravel) j’ai enfin démonté mes pneus pour les inverser, coller quelques rustines à l’intérieur sur des gros trous et c’est reparti !

Note pour plus tard : 2,5 bars c’est trop !

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Julien Djozikian

Royal gravel

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